domingo, 11 de março de 2012

Desenvolvendo seu colo de pé

  1. Relevé

    Faça muitos Relevés!

    No caso da sapatilha de meia-ponta, inicie no chão, sempre passando pela meia-ponta e em seguida pela meia-ponta alta.

    Já se tratando da sapatilha de ponta, faça muitos relevés na mesma, passando sempre pela meia-ponta até a ponta.

    Utilize o mesmo passo a passo na descida


  2. Plié en Pointe

    Caso você ainda não use sapatilha de ponta, você pode utilizar o mesmo exercício na meia-ponta para aumentar o seu colo de pé.

    Primeiro faça plié, em seguida (mantendo o plié) pesse bem pela meia-ponta, até chegar a ponta, feito isso, forçe bastante o peito do pé para o chão (segurando na barra, mas sem transferir o seu peso para ela). Em seguida, estique calmamente as pernas e desça para a posição inicial (também passando bem pela meia-ponta). Repita o exercício 8 vezes.

    • Nunca se esqueça de manter o quadril encaixado!

Share This
Subscribe Here

0 comentários:

Postar um comentário

 

Site Info

Dicas úteis para bailarinos; Entrevistas; Divulgação de audições/eventos - principalmente os realizados em minha cidade (Salvador-BA)/espetáculos/bailarinos/workshops/cursos e etc. Tudo isso você encontra no "Expressão da minha alma", que reúne em um único espaço "de tudo um pouco" sobre o mundo da dança.

Criado em fevereiro de 2012 o blog "Expressão da minha alma" é uma página que criei com o objetivo de compartilhar diversos assuntos relacionados ao mundo da dança, em sua maioria, questionamentos levantados por mim mesma ao decorrer da minha carreira de bailarina. Esse espaço é destinado principalmente a outros bailarinos, que assim como eu gostam de se manter sempre atualizados. Nós bailarinos vivemos em constante aprendizado e foi justamente com essa linha de pensamento que tomei a iniciativa de criar esse blog, afinal, ao publicar algo também estarei aprendendo cada vez mais sobre essa arte, pois antes faço uma breve pesquisa (quando necessário) para postar artigos de conteúdo, com isso, também estarei aprendendo cada vez mais sobre essa arte.

Followers

Expressão da minha alma | Camila Coelho Copyright © 2009 BeMagazine Blogger Template is Designed by Blogger Template
In Collaboration with fifa