Uma das minhas grandes dificuldades quando danço, seja numa simples aula livre ou até mesmo no palco, é contrair o abdômen sem perder a graciosidade que a bailarina deve ter enquanto dança. Não só meus professores, como também minha mãe já notam isso em mim há algum tempo. Desde muito cedo, e até hoje ambos vivem consertando a minha postura (principalmente na barra, onde a mesma é mais visível). E cá pra nós, já estou cansada de persistir sempre no mesmo erro! Ouvir "contrai o abdômen, Camila!" é tão chato quanto dizer. Por conta disso, andei pesquisando um pouco sobre a contração do abdômen no ballet. Bom, que é importante nos sabemos, mas sabemos exatamente o porque?
- "Um abdômen bem fortalecido ajuda no equilíbrio dos giros e nos trabalhos das pontas, além é claro de melhorar a postura, ajudar nas altas extensões e prevenir lesões na região lombar." (Fonte: Le Monde du Ballet)
- "O abdômen no Ballet é fundamental, é o centro da força para estabilização central". Com isso, a pessoa que pratica Ballet, precisa ter um bom controle da musculatura abdominal, bem como dos músculos estabilizadores de ombro". A partir daí, há uma liberação do músculo oblíquos, como se quisesse trazer as costelas em direção ao umbigo. O bailarino precisa do centro de força se fechando na cintura, produzida pelo músculo transverso do abdômen" (Cardoso, 2008).
- A força abdominal que nos é exigida não é apenas para o correto posicionamento postural durante os movimentos, mas também para um adequado equilíbrio da musculatura abdominal e dorsal. Ou seja, com um abdômen bem trabalhado, o seu corpo compensa o esforço realizado pela sua coluna (isso minha gente é uma lei da física: compensação de esforços).
- "...não é apenas para desempenho das atividades físicas necessárias, mas existe a necessidade de manutenção do equilíbrio corporal geral, seja pela harmonia muscular do corpo ou por compensação devido à sobrecarga em regiões corporais específicas decorrentes das técnicas de Ballet." (Fonte: Revista Brasileira de Cineantropometria e Desempenho Humano)
E essa revista continuava dizendo que é necessário do desenvolvimento da região abdominal para que, devido ao uso excessivo da coluna lombar durante as aulas e coreografias, uma área não precise compensar a fraqueza da outra.
Ou seja, para quem sofre do mesmo problema que eu, ou para quem precisa apenas fortalecer ainda mais essa região tão importante, a dica é: se jogar nos abdominais! (e não é só nas aulinhas de ballet não, viu?!) vamos correr atrás galera!
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